私の経験からして糖質制限はダイエットに最も効果的だなと感じております。
ダイエットはいろんな方法がありますが、「お腹をもむとやせられる」という情報がネット上で話題になっているようですね。
結論から言うと、お腹だろうが二の腕だろうが、いくら揉んでも痩せることはありません。
その理由についてご説明します。
脂肪燃焼に必要なのはリパーゼという酵素
お腹などについた余分な脂肪（皮下脂肪）を燃焼させる方法はひとつしかありません。
それは、「リパーゼ」という脂肪分解酵素を働かせることです。
脂肪は、とても頑丈な蔵の中に閉じ込められている物質です。
この蔵を開けることができるのが「リパーゼ」という酵素のみで、外から蔵を叩いて刺激を与えても扉は開きません。
このリパーゼが活動をはじめる条件は、この２つだけです。
- 空腹のとき
- 体温が上昇したとき
カラダのエネルギーの90％は糖質でできているので、空腹時は体内の脂肪をエネルギーに変える必要があります。
また、運動して体温が上がっているときはエネルギーが多く必要になるので、リパーゼが分泌されるのです。
この２つの条件が揃わないと、リパーゼが「皮下脂肪の扉」を開いてくれないのです。
揉む効果は「むくみ」の解消だけ
お腹を揉んだり、つねったり、振動を与えると、部分的に温かくなるのでリパーゼが分泌されるのでしょうか？
答えはNOです。
リパーゼは体温が上昇しないと活動しないので、部分的な摩擦による熱では動きません。
揉んで得られるのは「むくみ」が解消され一時的に柔らかくなること。
それと便秘の解消もあるかもしれません。
たしかに便秘が解消されるとお腹周りが凹むかもしれませんが、脂肪が減るわけではないので注意しましょう。
痩せたいなら適度な運動と糖質制限
繰り返しになりますが、脂肪が燃焼するために必要なのはリパーゼの分泌。
そのリパーゼがが活動するのは「空腹」と「体温が上昇」のときだけです。
お腹を揉んだりつねったり、叩いたりしても、脂肪が燃焼することは一切ありません。
ただ、「空腹」というのはすべての栄養素が不足している状態ではいけません。
特にタンパク質を十分に摂取していないと、体内に必要な糖質のエネルギーを作るために、筋肉を分解しはじめるからです。
筋肉を分解してエネルギーをつくると確かに痩せます。
ですが脂肪を燃やすのは筋肉なので、筋肉が減るということは、痩せづらいカラダになるということなのです。
理想は過度な糖質（炭水化物）を食べないで、筋肉をつくるタンパク質を多く摂ること、
そして適度な運動をして筋肉を付けて体温を上昇させる。
これに尽きます。
（まとめ）
「痩せたい」は多くの人が抱える悩みなので、その悩みを解消すべく多くの商品やダイエット法が出回っていますね。
その中で「揉むとやせる」というキーワード目について、ネットで調べたところ、事実とは異なる記事が検索のトップにランクインしているから驚きです。
根拠のないダイエット法を信じ込ませて、なにか別の商品やダイエット法を売り込みにしているのを見ると悲しくなります。
健康的なダイエットで効果を出すのは、「糖質制限」が一番だとおもうし、その他を試す必要は無いとおもうので、みなさんも惑わされずに試してほしいですね。
ダイエットが辛いなら「ライザップ」でしょ！
ダイエットが失敗する一番の原因は「諦め」です。
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